腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷或冷敷、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。
臥床休息是緩解腰疼的基礎(chǔ)措施,適合輕度腰肌勞損或急性扭傷。保持平臥位可減輕腰椎壓力,建議選擇硬板床,避免軟床加重脊柱變形。熱敷或冷敷適用于不同階段的疼痛,急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷減輕炎癥,慢性期用熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)。物理治療包括牽引、超聲波、電療等手段,需由康復(fù)科醫(yī)生評(píng)估后制定方案,改善腰椎穩(wěn)定性。藥物治療需遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片,或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片,嚴(yán)重神經(jīng)壓迫可短期用糖皮質(zhì)激素。手術(shù)治療針對(duì)保守治療無(wú)效的嚴(yán)重腰椎間盤(pán)突出或椎管狹窄,常見(jiàn)術(shù)式有椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)。
日常應(yīng)避免久坐久站,每小時(shí)活動(dòng)5分鐘,加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛動(dòng)作。睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝或在膝間墊枕頭,減少腰椎負(fù)荷。飲食注意補(bǔ)充鈣和維生素D,適度曬太陽(yáng)預(yù)防骨質(zhì)疏松。搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立,用腿部力量分擔(dān)重量。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周、伴隨下肢麻木或大小便障礙,需立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。
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