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不喝水的危害有多大

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長期不喝水會(huì)導(dǎo)致身體脫水，可能引發(fā)頭痛、便秘、泌尿系統(tǒng)感染等多種健康問題，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

人體每天需要攝入足夠的水分以維持正常生理功能。水分不足時(shí)，血液黏稠度增加，可能誘發(fā)頭痛、眩暈等癥狀。消化系統(tǒng)缺乏水分會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，糞便干硬難以排出，形成便秘。泌尿系統(tǒng)缺水會(huì)減少尿液生成，細(xì)菌容易在尿道繁殖，增加尿路感染風(fēng)險(xiǎn)。長期脫水還會(huì)影響皮膚彈性，加速皮膚老化。嚴(yán)重脫水時(shí)可能出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、低血壓甚至休克。

部分人群對缺水更為敏感。嬰幼兒代謝旺盛但水分調(diào)節(jié)能力弱，脫水風(fēng)險(xiǎn)更高。老年人對口渴感知下降，容易忽略飲水需求。高溫環(huán)境工作者、運(yùn)動(dòng)員等因大量出汗更需及時(shí)補(bǔ)水。某些疾病患者如糖尿病患者多尿易脫水，需特別注意水分補(bǔ)充。孕婦血容量增加，對水分需求更大。

建議成年人每日飲用1500-2000毫升水，可根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境溫度調(diào)整。養(yǎng)成定時(shí)飲水習(xí)慣，不要等到口渴才喝水。選擇白開水、淡茶水等健康飲品，避免含糖飲料。觀察尿液顏色，淡黃色為理想狀態(tài)。高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)前后可適當(dāng)增加飲水量。嬰幼兒、老年人等特殊人群需由照顧者幫助建立規(guī)律飲水計(jì)劃。如出現(xiàn)嚴(yán)重脫水癥狀如少尿、意識(shí)模糊等，應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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