月子里疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度活動、藥物治療、物理治療等方式緩解。月子里疼痛通常由肌肉勞損、傷口愈合、激素變化、乳腺炎、恥骨聯(lián)合分離等原因引起。
1、熱敷按摩
產(chǎn)后肌肉勞損或子宮收縮引起的疼痛可用熱毛巾敷于腹部或腰骶部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。順時針輕柔按摩腹部有助于促進惡露排出，緩解宮縮痛。乳腺脹痛時可先用溫?zé)崦硗夥笕榉亢笤龠M行哺乳。
2、調(diào)整姿勢
哺乳時使用哺乳枕支撐手臂，保持脊柱直立避免弓背。臥床時在膝下墊軟枕減輕腰部壓力，側(cè)臥位時雙腿間夾枕頭緩解恥骨疼痛。避免久站久坐，每1-2小時變換體位。
3、適度活動
產(chǎn)后第2天起可進行床上踝泵運動，每天3組每組10次。一周后逐步開始凱格爾運動，每日2-3次每次收縮5秒。兩周后增加產(chǎn)后瑜伽等低強度運動，每次不超過15分鐘。
4、藥物治療
會陰傷口疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片。宮縮痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊。乳腺炎需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用頭孢克洛分散片，配合蒲公英顆粒輔助消炎。所有藥物使用均需排除哺乳禁忌。
5、物理治療
恥骨聯(lián)合分離超過10毫米需骨盆帶固定，配合超短波治療。嚴(yán)重腰骶疼痛可采用中藥熏蒸療法。產(chǎn)后42天復(fù)查后，經(jīng)醫(yī)生評估可進行盆底肌電刺激治療。
月子期間應(yīng)注意保持會陰清潔，每日用溫水沖洗2-3次。飲食上多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的鯽魚湯、雞蛋羹，搭配菠菜豬肝湯補充鐵元素。室溫維持在24-26攝氏度，穿著棉質(zhì)透氣衣物。保證每日7-8小時分段睡眠，避免提重物和劇烈運動。如出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)劇痛或惡露異常應(yīng)及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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