適量吃胡蘿卜、菠菜、卷心菜、西藍花、大蒜等蔬菜通常可以幫助提高人體免疫力。
1.胡蘿卜:富含胡蘿卜素,轉(zhuǎn)化成維生素A,有利于增強免疫功能,對健康有益。
2.菠菜:含有較多葉綠素,適量攝入可以幫助維持機體酸堿平衡,增強免疫力。
3.卷心菜:富含維生素C,具有抗氧化的作用,有助于預防患病,促進皮膚再生、傷口愈合,改善皮膚狀態(tài)。
4.西藍花:含有多種維生素,營養(yǎng)價值較高,適量吃可以增強機體的免疫力。
5.大蒜:含有揮發(fā)油,是天然的抗菌素,有一定殺菌能力。還含有硫化物,有助于提高免疫力。
應適量食用上述食物,有利于健康。合理的飲食、規(guī)律的作息都能增強免疫功能,應養(yǎng)成良好的生活習慣,特別是飲食和作息習慣。
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