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為什么跑步機(jī)跑步頭暈

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跑步機(jī)跑步頭暈可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高、脫水、低血糖、體位性低血壓或前庭功能障礙等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高

跑步時(shí)速度或坡度設(shè)置超出身體耐受范圍，會(huì)導(dǎo)致腦部供氧不足。建議逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)參數(shù)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)中通過(guò)心率監(jiān)測(cè)控制強(qiáng)度。

2、脫水

持續(xù)運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致體液流失，血容量下降可能引發(fā)頭暈。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)補(bǔ)充500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘飲水150毫升，選擇含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料更佳。

3、低血糖

空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖水平下降，可能出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭暈。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)需攝入碳水化合物，如香蕉、全麥面包等緩釋能量食物。

4、體位性低血壓

突然停止運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分布，可能造成短暫性腦缺血。運(yùn)動(dòng)結(jié)束前應(yīng)進(jìn)行5分鐘慢走過(guò)渡，避免急停后立即坐下。

5、前庭功能障礙

耳石癥等內(nèi)耳疾病患者在跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)易誘發(fā)眩暈。這類(lèi)人群需進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練，必要時(shí)使用甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)。

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)需選擇透氣運(yùn)動(dòng)服裝，保持環(huán)境通風(fēng)，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可食用含鉀的香蕉或橙子。若反復(fù)出現(xiàn)頭暈伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀，建議進(jìn)行血糖檢測(cè)、前庭功能檢查等醫(yī)學(xué)評(píng)估。日?？蛇M(jìn)行平衡訓(xùn)練增強(qiáng)前庭代償能力，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以能正常對(duì)話為宜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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