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尿酸高怎么辦降下來

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尿酸高可通過調(diào)整飲食、增加飲水、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式降低。尿酸高通常由嘌呤代謝異常、腎功能異常、高嘌呤飲食、藥物影響、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高嘌呤食物攝入有助于降低尿酸水平。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等食物嘌呤含量較高，應(yīng)盡量避免食用。可以適量增加低脂乳制品、雞蛋、新鮮蔬菜水果等低嘌呤食物攝入。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸燒烤。

2、增加飲水

每日飲水量應(yīng)保持在2000-3000毫升，有助于促進(jìn)尿酸排泄?？梢赃x擇白開水、淡茶水、檸檬水等堿性飲品，避免含糖飲料和酒精飲品。分次少量飲用效果更佳，尤其在晨起和睡前適量飲水。

3、控制體重

超重和肥胖會(huì)加重尿酸代謝負(fù)擔(dān)。通過合理控制每日熱量攝入，配合適度運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。減重速度不宜過快，每月減少2-4公斤為宜。避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致尿酸短期內(nèi)波動(dòng)過大。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積影響尿酸排泄。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。

5、藥物治療

對(duì)于飲食控制效果不佳或尿酸水平持續(xù)偏高的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降尿酸藥物。常用藥物包括非布司他片、別嘌醇片、苯溴馬隆膠囊等。藥物治療期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能和尿酸水平，不可自行調(diào)整用藥方案。

尿酸高患者應(yīng)建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒對(duì)控制尿酸水平有積極作用。定期監(jiān)測(cè)血尿酸值，一般建議每3-6個(gè)月復(fù)查一次。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等痛風(fēng)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。日常生活中注意保暖，避免關(guān)節(jié)受涼誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力也有助于尿酸代謝平衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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