葉酸片在早餐后半小時服用吸收效果較好,此時胃腸蠕動活躍且胃酸分泌適中,有利于藥物溶解和營養(yǎng)吸收。
人體對葉酸片的吸收效率與胃腸環(huán)境密切相關(guān)。早餐后胃部存留適量食物緩沖胃酸,避免葉酸在強酸性環(huán)境中被破壞,同時食物刺激膽汁分泌促進脂溶性維生素吸收。此時段人體代謝率開始提升,腸道血流量增加,更有利于主動轉(zhuǎn)運吸收過程。選擇固定時間服用還能形成規(guī)律的血藥濃度,對備孕女性維持穩(wěn)定的葉酸水平尤為重要。若早晨漏服,可在午餐后補服,但應(yīng)避免與濃茶、咖啡同服以免影響吸收率。
服用葉酸片期間建議搭配富含維生素B12的動物肝臟、雞蛋等食物,避免與鋅制劑同服。備孕人群應(yīng)從孕前3個月開始規(guī)律補充,每日劑量不超過1毫克,長期大劑量服用可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。存在慢性胃腸疾病者可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整服用時間,服用后出現(xiàn)惡心等不適可改為餐中服用。日常飲食可增加菠菜、蘆筍等天然葉酸來源,但食物中葉酸生物利用度僅為50%,仍需以補充劑為主。
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