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如何防止射精過(guò)快

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防止射精過(guò)快可通過(guò)行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、局部麻醉劑使用、盆底肌鍛煉等方式改善。射精過(guò)快可能與心理壓力、敏感度異常、前列腺炎等因素有關(guān)。

1、行為訓(xùn)練

通過(guò)停頓-擠壓法或停-動(dòng)法延長(zhǎng)射精潛伏期。性生活中感覺(jué)臨近射精時(shí)暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)，重復(fù)進(jìn)行可提高控制能力。建議伴侶配合訓(xùn)練，避免因緊張加重早泄。

2、心理調(diào)節(jié)

焦慮、抑郁等情緒因素可能通過(guò)交感神經(jīng)過(guò)度興奮導(dǎo)致早泄。認(rèn)知行為療法有助于緩解性表現(xiàn)焦慮，建立良性性心理模式。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸達(dá)泊西汀片能延遲射精，需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。伴有勃起功能障礙者可聯(lián)用磷酸二酯酶5抑制劑如枸櫞酸西地那非片。

4、局部麻醉劑

利多卡因凝膠等表面麻醉劑可降低龜頭敏感度，需在性行為前20分鐘涂抹并清洗，避免伴侶黏膜麻醉。長(zhǎng)期使用可能影響快感，建議間歇性應(yīng)用。

5、盆底肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)恥骨尾骨肌群力量，改善射精控制力。每日收縮肛門及尿道周圍肌肉10秒后放松，重復(fù)20次，持續(xù)8周可見(jiàn)效。配合腹式呼吸效果更佳。

日常需保持規(guī)律性生活頻率，避免過(guò)度自慰或長(zhǎng)期禁欲。飲食可適量補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，避免辛辣刺激食物。適度有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳有助于減輕心理壓力。若早泄持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨排尿異常、會(huì)陰疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排除慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病。伴侶的理解與支持對(duì)改善性生活質(zhì)量至關(guān)重要，建議共同參與治療過(guò)程。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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