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什么是早醒型失眠

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早醒型失眠是指比預期時間提前1-2小時醒來且無法再次入睡的睡眠障礙，屬于失眠的常見亞型之一，可能與生物鐘紊亂、情緒壓力或器質(zhì)性疾病有關。

1、生理因素

褪黑素分泌異?；蚰挲g增長導致的睡眠需求減少是早醒的常見生理原因。老年人因松果體功能減退，褪黑素分泌量下降，容易出現(xiàn)清晨4-5點醒來的情況。調(diào)整睡眠環(huán)境光線、保持規(guī)律作息有助于改善此類早醒。

2、心理因素

抑郁癥患者的早醒常伴隨情緒低落和晨重暮輕特征，焦慮癥患者則因過度警覺易在凌晨驚醒。認知行為療法中的睡眠限制技術和刺激控制法能有效緩解心理因素導致的早醒癥狀。

3、病理因素

甲狀腺功能亢進會加速新陳代謝導致早醒，睡眠呼吸暫停綜合征因夜間缺氧引發(fā)頻繁覺醒。需通過甲狀腺功能檢測、多導睡眠監(jiān)測明確診斷，前者可使用甲巰咪唑片治療，后者需持續(xù)氣道正壓通氣干預。

4、藥物影響

部分降壓藥如美托洛爾片可能干擾睡眠周期，糖皮質(zhì)激素類藥物如潑尼松片會興奮中樞神經(jīng)。建議咨詢醫(yī)生調(diào)整服藥時間，將可能影響睡眠的藥物改為早晨服用。

5、環(huán)境干擾

清晨光線過早照射會抑制褪黑素分泌，噪音污染如車輛鳴笛易誘發(fā)覺醒。使用遮光窗簾保持臥室黑暗，佩戴耳塞隔絕噪音可減少環(huán)境因素導致的早醒概率。

建立固定的起床時間比調(diào)整入睡時間更重要，即使早醒也應按時起床避免補覺。午后避免飲用含咖啡因飲品，晚餐不宜過飽，睡前1小時可進行冥想或溫水泡腳。記錄睡眠日記幫助識別誘因，若每周早醒超過3次且持續(xù)1個月以上，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評估。日常可嘗試含有酸棗仁、茯苓的安神代茶飲，但不宜自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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