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睡前小細(xì)節(jié)幫您預(yù)防打呼嚕

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良好的生活習(xí)慣，是打呼嚕的預(yù)防重點(diǎn)。提到打呼嚕，很多人為此煩惱，不是因?yàn)榈昧舜蚝魢?，而是旁人打呼嚕影響了自己的睡眠。因此，在睡前養(yǎng)成良好的習(xí)慣是打呼嚕的預(yù)防重點(diǎn)所在。

1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢，對(duì)打呼嚕的預(yù)防很有幫助。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，在打呼嚕的預(yù)防勝很有效果。

打呼嚕是對(duì)旁人睡眠的極大影響，對(duì)患者自身健康也是危害很大的，不能認(rèn)為這只是個(gè)小問(wèn)題。打呼嚕的預(yù)防不僅僅是有病歷的人群要注意的，一些經(jīng)常加班或應(yīng)酬的人也要多注意打呼嚕的預(yù)防，“一次性打呼嚕”也是很危險(xiǎn)的信號(hào)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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