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手機看久了眼睛疼怎么辦

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手機看久了眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、人工淚液滴眼、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。長時間用眼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

建議每使用手機20分鐘后抬頭注視6米外物體20秒，保持屏幕距離眼睛30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間可開啟護眼模式。用眼時保持規(guī)律眨眼，每分鐘15次左右有助于維持淚膜穩(wěn)定。

2、熱敷冷敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進瞼板腺分泌，改善油脂層質(zhì)量。冷藏后的無菌生理鹽水棉片冷敷3分鐘能減輕充血腫脹。每日可交替進行2次，急性充血期優(yōu)先冷敷。

3、人工淚液滴眼

玻璃酸鈉滴眼液能補充淚液水分層，聚乙二醇滴眼液可延長淚膜破裂時間，羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于黏蛋白缺乏型干眼。使用前清潔雙手，每次1滴，每日不超過6次，開封后需30天內(nèi)用完。

4、藥物治療

確診為細菌性結(jié)膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結(jié)膜炎推薦奧洛他定滴眼液，角膜炎需根據(jù)病原體選擇更昔洛韋眼用凝膠或氟康唑滴眼液。青光眼患者需持續(xù)使用拉坦前列素滴眼液控制眼壓。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

5、手術(shù)治療

頑固性干眼癥可考慮淚小點栓塞術(shù)，青光眼進展期需行小梁切除術(shù)，嚴重角膜病變可能需角膜移植。術(shù)前需完善眼壓、角膜地形圖、淚液分泌試驗等檢查，術(shù)后需定期復(fù)查視力及眼表情況。

日常應(yīng)保證每日7小時睡眠，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，適量補充深海魚類中的ω-3脂肪酸。工作環(huán)境濕度建議維持在40%以上，可擺放綠植或使用加濕器。陽光強烈時佩戴防紫外線太陽鏡，游泳時使用防水護目鏡。每年進行1次包括眼壓、眼底在內(nèi)的全面眼科檢查，糖尿病患者需每半年檢查1次。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力驟降、視野缺損等癥狀時應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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