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血壓偏低應(yīng)該怎么辦

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血壓偏低可通過調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、改變體位習(xí)慣、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。血壓偏低可能由脫水、營養(yǎng)不良、藥物副作用、內(nèi)分泌紊亂、心血管疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日增加食鹽攝入至5-6克，分次加入正餐。選擇富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、血制品，搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進(jìn)吸收。少量多餐避免餐后低血壓，每餐包含優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽蛋。

2、增加水分?jǐn)z入

每日飲用1.5-2升淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水。晨起空腹飲用300毫升溫水，活動(dòng)前30分鐘補(bǔ)充200毫升液體。限制咖啡因飲品每日不超過2杯。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行下肢抗阻訓(xùn)練如靠墻靜蹲、彈力帶練習(xí)，每周3次。游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)保持心率在最大心率的60%。避免突然站立或久坐后快速起身，改變體位時(shí)動(dòng)作放緩。

4、改變體位習(xí)慣

睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米，使用彈力襪維持下肢靜脈回流。久坐時(shí)交叉雙腿或做踝泵運(yùn)動(dòng)，站立時(shí)收縮臀部肌肉。避免高溫沐浴，沐浴后平臥休息10分鐘。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重癥狀者可短期使用醋酸氟氫可的松片調(diào)節(jié)血容量，米多君片改善血管張力。中藥生脈飲口服液適用于氣陰兩虛型，黃芪注射液用于陽氣虛衰型。所有藥物需在心血管科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

建議每日監(jiān)測晨起和睡前血壓，記錄伴隨癥狀如頭暈、視物模糊的發(fā)生時(shí)間。保持規(guī)律作息，避免長時(shí)間站立或空腹外出。當(dāng)收縮壓持續(xù)低于90mmHg并出現(xiàn)意識(shí)模糊、少尿時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)排查腎上腺皮質(zhì)功能減退、心律失常等器質(zhì)性疾病。可隨身攜帶含糖食品應(yīng)對(duì)突發(fā)性低血壓癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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