懷孕盆骨疼可通過調(diào)整姿勢、使用骨盆帶、熱敷按摩、適度運動、藥物治療等方式緩解。懷孕盆骨疼通常由激素變化、胎兒壓迫、缺鈣、骨盆松弛、舊傷復發(fā)等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間站立或坐臥，坐時用靠墊支撐腰部，睡覺采用側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭。減少爬樓梯、提重物等增加骨盆壓力的動作。使用孕婦專用護腰枕可幫助保持脊柱自然曲線。
2、使用骨盆帶
醫(yī)用骨盆固定帶能穩(wěn)定恥骨聯(lián)合，減輕韌帶牽拉痛。選擇透氣彈性材質(zhì)，每日佩戴不超過8小時，松緊以插入兩指為宜。需在醫(yī)生指導下調(diào)整綁縛位置和力度。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛處10分鐘，配合溫和的環(huán)形按摩，促進局部血液循環(huán)?？蛇x用孕婦專用按摩油，避開腹部和腰骶部穴位。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。
4、適度運動
水中浮力運動能有效減輕骨盆壓力，如孕婦水中瑜伽每周2次。凱格爾運動可增強盆底肌力量，每日3組每組10次。避免突然扭轉(zhuǎn)或劈叉動作。
5、藥物治療
嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物，禁用布洛芬等NSAIDs類藥物。鈣爾奇碳酸鈣D3片可預防缺鈣性疼痛，葡萄糖酸鈣口服溶液更適合胃腸敏感者。
建議每日攝入1000mg鈣質(zhì)，可通過牛奶、豆腐、芝麻等食物補充。穿著低跟防滑鞋，使用坐便器避免下蹲。若出現(xiàn)行走困難、夜間痛醒或陰道出血，需立即就醫(yī)排查恥骨聯(lián)合分離等病理情況。產(chǎn)后6周內(nèi)應繼續(xù)佩戴骨盆帶并避免負重勞動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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