腰椎間盤突出癥的病人平時(shí)應(yīng)該要保證正確的姿勢,避免腰椎受累。患者平時(shí)還要避免長時(shí)間彎腰,再就是要加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是腰背肌的鍛煉。除此之外,患有腰椎間盤突出還要堅(jiān)持睡硬板床。
腰椎間盤突出是骨科的常見病和多發(fā)病,這種疾病的發(fā)生和多種因素都有關(guān)系,比如說腰肌勞損或者是腰椎外傷?;疾『蟪艘e極治療之外,也要做好日常的保養(yǎng)工作。那么腰椎間盤突出癥病人如何正確保養(yǎng)?
1、保持正確的姿勢
患有腰椎間盤突出的人平時(shí)應(yīng)該要保持正確的姿勢,盡量不要使用一些會使腰椎受累的姿勢,比如說躺在床上玩手機(jī)或者是躺在沙發(fā)上看電視。
2、避免長時(shí)間彎腰
很多人從事的工作都需要長期彎腰用力,比如說木工或者是農(nóng)民。如果長期彎腰,那么腰椎間盤所承受的壓力也會明顯增加。如果患上了腰椎間盤突出癥,盡量避免長時(shí)間彎腰,否則會影響到病情的恢復(fù)。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
腰椎間盤突出癥患者應(yīng)該要加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。這有助于增加肌肉的強(qiáng)度,也可以使粘連的組織松懈,以便提高腰椎的穩(wěn)定性以及靈活性。
4、堅(jiān)持睡硬板床
人的脊椎都有生理彎曲度,如果說睡覺的時(shí)候床墊過軟或者是枕頭過高,都有可能會影響到脊柱的生理彎曲度,從而導(dǎo)致腰肌緊張以及僵硬的現(xiàn)象。長時(shí)間如此,腰椎部位的血液循環(huán)也會變得特別不好,對于腰椎間盤突出病情恢復(fù)沒有幫助。所以患有腰椎間盤突出的人應(yīng)該堅(jiān)持睡硬板床,如果要使用床墊,盡量選擇硬度適中的,比如說睡在上面之后不會凹陷變形。
71次瀏覽 2025-10-27
80次瀏覽 2025-10-27
88次瀏覽 2025-10-27
78次瀏覽 2025-10-27
107次瀏覽 2025-10-27
89次瀏覽 2025-10-27
370次瀏覽 2024-09-25
63次瀏覽 2025-10-27
83次瀏覽 2025-10-27
68次瀏覽 2025-10-27
86次瀏覽 2025-10-27
78次瀏覽 2025-10-27
79次瀏覽 2025-10-27
401次瀏覽 2024-09-25
45次瀏覽 2025-10-27
310次瀏覽 2025-10-27
65次瀏覽 2025-10-27
44次瀏覽 2025-10-27
170次瀏覽 2025-10-27
55次瀏覽 2025-10-27
112次瀏覽 2025-10-27
101次瀏覽 2025-10-27
228次瀏覽
524次瀏覽
372次瀏覽
659次瀏覽
738次瀏覽