吃完飯后30分鐘-60分鐘基本可以運(yùn)動(dòng),建議控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)幅度。
在吃飯之后的短時(shí)間之內(nèi),食物在體內(nèi)可能還沒有被完全消化、吸收,基本不能立即運(yùn)動(dòng)。在飯后30分鐘-60分鐘,食物基本會(huì)被消化以及吸收,此時(shí)通常能夠適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如練瑜伽、打太極拳等,對(duì)于提高身體的免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)等有較好的作用。需要注意,在飯后盡量不要選擇幅度比較大的運(yùn)動(dòng),如奔跑、跳高、跳繩等,以免導(dǎo)致腹痛、腹脹等。
在運(yùn)動(dòng)時(shí),建議控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可控制在35分鐘-40分鐘,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長,以免導(dǎo)致體力過度消耗,不利于身體健康。平時(shí)在吃飯時(shí),要注意營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,如蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等。
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