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長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)眼睛的危害

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長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成多種危害，主要包括視疲勞、干眼癥、近視加深、黃斑病變和青光眼風(fēng)險(xiǎn)增加。

1、視疲勞

持續(xù)注視手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼睛酸脹、視物模糊等視疲勞癥狀。屏幕藍(lán)光會(huì)刺激視網(wǎng)膜，加重視覺(jué)負(fù)擔(dān)。建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。

2、干眼癥

專(zhuān)注看手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)加快，易出現(xiàn)眼睛干澀、異物感。長(zhǎng)期可能發(fā)展為干眼癥，需使用人工淚液緩解。保持環(huán)境濕度，有意識(shí)增加眨眼頻率可預(yù)防。

3、近視加深

青少年眼球處于發(fā)育期，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼軸增長(zhǎng)，近視度數(shù)快速加深。建議每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，控制單次用眼不超過(guò)40分鐘。

4、黃斑病變

手機(jī)藍(lán)光可穿透角膜直達(dá)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，長(zhǎng)期積累可能誘發(fā)黃斑變性。表現(xiàn)為中央視野缺損、視物變形。40歲以上人群應(yīng)定期檢查眼底。

5、青光眼風(fēng)險(xiǎn)

黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，瞳孔擴(kuò)大可能誘發(fā)房角關(guān)閉，導(dǎo)致眼壓急劇升高。有青光眼家族史者需避免睡前關(guān)燈玩手機(jī)，出現(xiàn)頭痛眼脹需立即就醫(yī)。

日常應(yīng)注意調(diào)整手機(jī)使用習(xí)慣，保持30厘米以上閱讀距離，開(kāi)啟護(hù)眼模式過(guò)濾藍(lán)光。多食用富含葉黃素的深色蔬菜，適量補(bǔ)充維生素A。工作環(huán)境光線要柔和均勻，避免屏幕與環(huán)境光反差過(guò)大。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視力下降等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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