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老年人酒精性心臟病怎樣預防

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老年人酒精性心臟病可通過控制飲酒、調(diào)整飲食、規(guī)律運動、定期體檢、心理疏導等方式預防。酒精性心臟病主要由長期過量飲酒導致心肌損傷引起，表現(xiàn)為心律失常、心力衰竭等癥狀。

1、控制飲酒

嚴格限制酒精攝入是預防的核心措施。男性每日酒精量不宜超過25克，女性不超過15克，建議選擇低度酒并避免空腹飲用。戒酒可顯著改善心肌功能，已出現(xiàn)心臟癥狀者需立即戒斷。戒酒初期可能出現(xiàn)戒斷反應，應在醫(yī)生指導下逐步減量。

2、調(diào)整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B1攝入有助于心肌修復，每日食用魚類、瘦肉、豆制品及全谷物。限制高鹽高脂食物，每日鹽分控制在5克以內(nèi)，多攝入西藍花、菠菜等富含鉀鎂的蔬菜。避免濃茶咖啡等刺激性飲品加重心臟負擔。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、太極拳，可增強心肌收縮力。運動前后監(jiān)測心率，避免超過170-年齡的安全值。合并心力衰竭者需在康復師指導下進行床邊踝泵運動等低強度訓練。

4、定期體檢

每6個月檢查心電圖和心臟超聲，早期發(fā)現(xiàn)心室擴大或射血分數(shù)下降。監(jiān)測肝功能指標如谷丙轉(zhuǎn)氨酶，酒精代謝異常會加速心肌病變。長期飲酒者需加做冠脈CT排除合并缺血性心臟病。

5、心理疏導

通過認知行為療法糾正酒精依賴心理，參加戒酒互助小組減少孤獨感。家屬應避免勸酒行為，用無醇飲品替代社交飲酒。焦慮抑郁情緒可能誘發(fā)心絞痛，必要時聯(lián)合心理科會診。

預防酒精性心臟病需建立長期健康管理計劃，每日記錄飲酒量與心悸等癥狀變化。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)心律失常，睡眠時抬高床頭減輕夜間呼吸困難。若出現(xiàn)下肢水腫或夜間陣發(fā)性呼吸困難，提示可能已發(fā)生心力衰竭，須立即心內(nèi)科就診評估。日?？删毩暩故胶粑柧氃鰪婋跫」δ?，每周監(jiān)測體重波動超過2公斤需警惕體液潴留。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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