母雞可搭配當(dāng)歸、黃芪、枸杞、紅棗、黨參等食材燉煮補氣血。這些食材具有補血養(yǎng)氣、調(diào)理脾胃的功效，適合氣血不足者食用。
一、當(dāng)歸
當(dāng)歸性溫味甘，歸肝、心、脾經(jīng)，具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效。與母雞同燉可增強補血效果，適合月經(jīng)不調(diào)、面色蒼白的女性食用。燉煮時可加入10克當(dāng)歸片，文火慢燉2小時。陰虛火旺者應(yīng)減少用量。
二、黃芪
黃芪補氣升陽，益衛(wèi)固表，與母雞搭配能改善氣虛乏力、食欲不振等癥狀。建議選用30克生黃芪，與母雞同燉前先用清水浸泡30分鐘。感冒發(fā)熱期間不宜食用。
三、枸杞
枸杞滋補肝腎，益精明目，含有豐富的胡蘿卜素和維生素。燉湯時加入20克枸杞能改善氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?。建議在湯燉好前10分鐘放入，避免長時間高溫破壞營養(yǎng)成分。
四、紅棗
紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神，含有大量鐵元素。與母雞同燉時建議去核使用，每次放6-8顆即可。糖尿病患者應(yīng)控制食用量，避免血糖波動。
五、黨參
黨參健脾益肺，養(yǎng)血生津，適合氣血兩虛兼有脾虛癥狀者。選用15克黨參與母雞同燉，可改善食欲不振、四肢無力等癥狀。實熱證者慎用。
氣血不足者除食療外，還應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜；適當(dāng)進行八段錦、太極拳等舒緩運動；保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮；冬季注意保暖，夏季避免貪涼；飲食上可多食用黑芝麻、黑豆、豬肝等補血食材。若長期氣血虧虛癥狀未改善，建議及時就醫(yī)檢查，排除貧血等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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