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保養(yǎng)頭發(fā)最實(shí)用的方法

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保養(yǎng)頭發(fā)最實(shí)用的方法主要有合理清潔、適度保濕、減少熱損傷、均衡營養(yǎng)、規(guī)律修剪等。

1、合理清潔

選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽類成分的產(chǎn)品。油性頭皮可隔天清洗，干性頭皮建議每周2-3次。水溫控制在38℃以下，沖洗時(shí)用指腹按摩頭皮而非指甲抓撓。染燙后48小時(shí)內(nèi)不宜洗頭，游泳后需及時(shí)用清水沖洗。

2、適度保濕

干枯發(fā)質(zhì)可使用含角蛋白、神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素，涂抹時(shí)避開頭皮。每周1-2次使用發(fā)膜，濕熱毛巾包裹10分鐘增強(qiáng)吸收。自然卷或沙發(fā)質(zhì)地在頭發(fā)半干時(shí)涂抹免洗護(hù)發(fā)精油，重點(diǎn)護(hù)理發(fā)梢部位。

3、減少熱損傷

電吹風(fēng)保持15cm以上距離，溫度不超過60℃。卷發(fā)棒使用前噴灑熱保護(hù)噴霧，同一部位停留不超過3秒。夏季外出戴防曬帽或使用含紫外線過濾劑的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免泳池氯水浸泡。

4、均衡營養(yǎng)

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、三文魚，補(bǔ)充維生素B族及鋅元素。缺鐵性貧血者可增加紅肉、動(dòng)物肝臟，脫發(fā)明顯時(shí)適量補(bǔ)充生物素。嚴(yán)格控制高糖高脂飲食，戒煙限酒減少毛囊氧化應(yīng)激。

5、規(guī)律修剪

每8-12周修剪發(fā)尾1-2厘米，預(yù)防分叉向上蔓延。細(xì)軟發(fā)質(zhì)采用點(diǎn)剪方式增加蓬松度，厚重發(fā)層可考慮打薄處理。修剪工具需定期消毒，避免使用鈍化剪刀導(dǎo)致毛鱗片撕裂。

日?？啥嘤脤掿X木梳代替塑料梳，睡前將長發(fā)松散編辮防止摩擦。選擇真絲枕套降低頭發(fā)靜電，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。突發(fā)嚴(yán)重脫發(fā)或頭皮病變時(shí)，需排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等潛在疾病，必要時(shí)進(jìn)行毛囊檢測(cè)。長期養(yǎng)護(hù)需建立穩(wěn)定作息，保證深度睡眠時(shí)段生長激素分泌。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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