若體質(zhì)不易過敏,曬太陽一般曬15-30分鐘比較好;若體質(zhì)容易過敏,曬太陽通常曬5-10分鐘比較好,具體需根據(jù)個(gè)人身體情況及季節(jié)變化來定。
曬太陽能促進(jìn)人體合成維生素D,一般能助力鈣吸收,強(qiáng)壯骨骼。陽光中的紫外線通常還具有殺菌作用,可降低皮膚感染風(fēng)險(xiǎn)。對于體質(zhì)不易過敏的人群,曬太陽通常曬15-30分鐘較為適宜。曬太陽可能會(huì)刺激大腦分泌內(nèi)啡肽,改善情緒,緩解壓力,讓人心情愉悅,對身心健康有益。
但是需根據(jù)個(gè)人身體狀況及季節(jié)更替靈活調(diào)整,對于體質(zhì)易過敏的人群,或是本身患有系統(tǒng)性紅斑狼瘡等光敏性疾病的患者,曬太陽時(shí)間要縮短,5-10分鐘可能就足夠,以防引發(fā)皮膚炎癥或加重病情。
日常生活中,即使在適宜時(shí)段曬太陽,也別忽視防曬,可涂抹溫和的防曬霜,或戴上遮陽帽、太陽鏡,保護(hù)皮膚與眼睛。曬后及時(shí)飲水,保持身體水分平衡,促進(jìn)新陳代謝。
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