孕婦背疼可能由激素水平變化、子宮增大、姿勢(shì)不良、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起,可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、物理治療等方式緩解。
懷孕后體內(nèi)孕激素和松弛素水平升高,會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,進(jìn)而引發(fā)腰背部肌肉代償性緊張。這種生理性背疼通常出現(xiàn)在孕早期和孕中期,可通過(guò)熱敷或孕婦專用護(hù)腰帶緩解。
隨著胎兒發(fā)育,增大的子宮會(huì)使重心前移,腰椎前凸角度增加,導(dǎo)致豎脊肌持續(xù)收縮。建議睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位,并在膝蓋間放置孕婦枕以減輕腰椎壓力。
長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤站姿或坐姿可能加重背部負(fù)擔(dān)。應(yīng)避免穿高跟鞋,久坐時(shí)使用靠墊支撐腰部,每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
胎兒骨骼發(fā)育會(huì)大量消耗母體鈣質(zhì),當(dāng)血鈣濃度降低時(shí)可能引起肌肉痙攣性疼痛??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液,同時(shí)多食用乳制品、豆制品等富含鈣的食物。
孕期體重增加和力學(xué)改變可能誘發(fā)或加重椎間盤病變,表現(xiàn)為放射性疼痛或下肢麻木。確診后可采用牽引治療,嚴(yán)重時(shí)需在產(chǎn)科和骨科醫(yī)生共同評(píng)估后決定是否行椎間孔鏡手術(shù)。
孕婦日常應(yīng)注意控制體重增長(zhǎng)速度,避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作,選擇硬板床并在起床時(shí)先側(cè)身再用手臂支撐起身??蛇M(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度鍛煉,若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、陰道流血等癥狀需立即就醫(yī)。飲食上保證每日攝入300-500ml牛奶,適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收,避免攝入過(guò)多咖啡因影響礦物質(zhì)吸收。
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