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體檢前怎么降低血壓

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體檢前可通過(guò)調(diào)整飲食、控制情緒、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整用藥、充分休息等方式降低血壓。血壓升高可能與緊張、飲食不當(dāng)、作息紊亂等因素有關(guān)，建議提前做好針對(duì)性準(zhǔn)備。

調(diào)整飲食需減少高鹽高脂食物的攝入，體檢前三天避免食用腌制食品、動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食物，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。可增加芹菜、菠菜等富含鉀的蔬菜，適量飲用菊花茶或決明子茶有助于輔助降壓。控制情緒方面需避免過(guò)度緊張，體檢前可通過(guò)深呼吸練習(xí)或聽(tīng)輕音樂(lè)放松心情，避免因白大衣效應(yīng)導(dǎo)致血壓測(cè)量值偏高。適度運(yùn)動(dòng)可選擇體檢前三天每天進(jìn)行30分鐘快走或太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，但體檢當(dāng)天早晨應(yīng)避免劇烈活動(dòng)以防血壓波動(dòng)。正在服用降壓藥者需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥時(shí)間，避免因漏服或擅自停藥影響血壓控制。充分休息要求體檢前三天保持規(guī)律作息，每晚保證7小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度疲勞。

體檢前一天晚餐宜清淡易消化，避免過(guò)飽或空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。測(cè)量血壓前需靜坐休息5分鐘，避免交談或肢體活動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)偏高或伴隨頭暈心悸等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓可能。長(zhǎng)期高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)，配合醫(yī)生調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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