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火麻油加蜂蜜的功效與作用

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火麻油加蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)胃黏膜、改善睡眠等功效。火麻油富含不飽和脂肪酸，蜂蜜含多種活性成分，兩者搭配可協(xié)同增強(qiáng)保健作用。

1、潤(rùn)腸通便

火麻油中的亞麻酸能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，蜂蜜中的低聚糖可增殖益生菌。兩者合用能緩解功能性便秘，適合長(zhǎng)期久坐、飲食精細(xì)的人群。胃腸虛弱者需控制攝入量。

2、抗氧化

火麻油含維生素E和酚類物質(zhì)，蜂蜜含黃酮類化合物。這些成分能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。建議每日食用不超過(guò)10克混合物，避免過(guò)量攝入糖分。

3、調(diào)節(jié)血脂

火麻油的ω-3脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，蜂蜜的乙酰膽堿能促進(jìn)脂肪代謝。高血脂人群可將其作為膳食補(bǔ)充，但需配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。

4、保護(hù)胃黏膜

火麻油能在胃壁形成保護(hù)膜，蜂蜜的抑菌成分可抑制幽門螺桿菌。輕度胃炎患者空腹服用5毫升混合物有助于緩解灼燒感，急性胃潰瘍患者禁用。

5、改善睡眠

火麻油的γ-氨基丁酸前體與蜂蜜的色氨酸共同促進(jìn)褪黑素合成。睡前1小時(shí)飲用5毫升混合溫水可幫助入睡，糖尿病患者應(yīng)選擇低GI蜂蜜品種。

建議選擇冷壓初榨火麻油和天然成熟蜂蜜調(diào)配，每日總攝入量不超過(guò)15毫升。儲(chǔ)存時(shí)需避光密封，出現(xiàn)分層現(xiàn)象需搖勻后使用。慢性病患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與降糖藥、抗凝劑同服。日?？纱钆錈o(wú)糖酸奶或全麥面包食用，不宜高溫烹調(diào)以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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