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產(chǎn)后怎么自己擠奶

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產(chǎn)后可通過熱敷按摩、正確手法擠奶、調(diào)整擠奶頻率、保持情緒穩(wěn)定、合理飲食等方式自行擠奶。乳汁分泌不足可能與乳腺管堵塞、激素水平異常、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳姿勢(shì)錯(cuò)誤、心理壓力過大等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

擠奶前用40℃左右溫毛巾熱敷乳房5分鐘，配合環(huán)形按摩促進(jìn)血液循環(huán)。從乳房根部向乳頭方向輕柔推按，重點(diǎn)按壓有硬結(jié)部位。熱敷可軟化乳腺管堵塞，但需避開乳頭區(qū)域。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛需停止操作。

2、正確手法擠奶

采用C型手法將拇指食指放在乳暈邊緣，向胸壁方向按壓后對(duì)擠。避免滑動(dòng)手指摩擦皮膚，單側(cè)持續(xù)10分鐘為宜。使用吸奶器時(shí)選擇合適罩杯尺寸，負(fù)壓調(diào)節(jié)以無痛感為度。錯(cuò)誤手法可能導(dǎo)致乳腺損傷或乳汁淤積。

3、調(diào)整擠奶頻率

產(chǎn)后初期每2-3小時(shí)擠奶一次，夜間至少擠奶1次維持泌乳反射。乳汁充足后可延長(zhǎng)至3-4小時(shí)，單次擠奶量以80-120毫升為宜。突然減少擠奶次數(shù)可能引發(fā)乳腺炎，需逐步調(diào)整間隔時(shí)間。

4、保持情緒穩(wěn)定

焦慮緊張會(huì)抑制催乳素分泌，建議通過音樂冥想緩解壓力。家人應(yīng)協(xié)助照顧嬰兒，保證產(chǎn)婦每天6小時(shí)連續(xù)睡眠。嚴(yán)重情緒障礙可遵醫(yī)囑使用柴胡疏肝散等疏肝解郁類中成藥。

5、合理飲食

每日增加500千卡熱量攝入，多食用鯽魚豆腐湯、酒釀圓子等食療方。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋瘦肉，適量進(jìn)食核桃芝麻等堅(jiān)果。避免濃茶咖啡等刺激性飲品，飲水不足可能使乳汁黏稠度增加。

擠奶后需清潔乳頭并涂抹羊脂膏預(yù)防皸裂，穿戴透氣哺乳文胸避免壓迫。觀察乳汁顏色質(zhì)地變化，出現(xiàn)血性分泌物或膿液需及時(shí)就醫(yī)。建立哺乳記錄本登記擠奶時(shí)間與奶量，有助于發(fā)現(xiàn)異常泌乳模式。哺乳期應(yīng)持續(xù)補(bǔ)充鈣鐵等微量元素，定期進(jìn)行乳腺超聲檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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