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糖尿病人群在飲食上需要注意什么

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糖尿病人群在飲食上需要注意控制總熱量、均衡營養(yǎng)、選擇低升糖指數(shù)食物、定時(shí)定量進(jìn)餐、避免高糖高脂飲食。

1、控制總熱量

根據(jù)體重和活動(dòng)量計(jì)算每日所需熱量，肥胖者需適當(dāng)減少攝入。建議采用小碗盛飯、細(xì)嚼慢咽等方式控制食量，避免暴飲暴食導(dǎo)致血糖驟升?？勺稍?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/65ugpe0lko7ah2y.html" target="_blank">營養(yǎng)師制定個(gè)性化食譜。

2、均衡營養(yǎng)

碳水化合物占比50%-60%，選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水；蛋白質(zhì)占比15%-20%，優(yōu)選魚蝦、瘦肉、豆制品；脂肪占比25%-30%，以植物油為主。每日保證500克非淀粉類蔬菜攝入。

3、低升糖指數(shù)食物

優(yōu)先選擇GI值≤55的食物如燕麥、蕎麥、蘋果等，避免精白米面、西瓜等高GI食物。食物加工越精細(xì)升糖越快，推薦整粒烹飪的粗糧。

4、定時(shí)定量進(jìn)餐

每日5-6餐，三餐主食分配為1：2：2，加餐選擇無糖酸奶或堅(jiān)果。注射胰島素者需固定進(jìn)餐時(shí)間，防止低血糖發(fā)生。

5、避免高糖高脂

禁食糖果、糕點(diǎn)、含糖飲料等，每日添加糖不超過25克。限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉攝入，烹調(diào)方式以蒸煮燉拌為主，每日食鹽不超過5克。

糖尿病人群需長期堅(jiān)持飲食管理，建議隨身攜帶無糖餅干應(yīng)對(duì)低血糖，定期監(jiān)測血糖變化?？蓪W(xué)習(xí)食物交換份法靈活調(diào)整食譜，參加糖尿病飲食教育課程掌握搭配技巧。注意戒煙限酒，每日保持30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧活動(dòng)有助于改善胰島素敏感性。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或頻繁低血糖時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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