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孕婦肚子脹怎么辦

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孕婦肚子脹可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦肚子脹通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、便秘等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦應(yīng)少食多餐，避免暴飲暴食，減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物的攝入?？蛇m量食用酸奶、香蕉等富含益生菌或鉀的食物，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣加重腹脹。

2、適量運(yùn)動(dòng)

孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排氣。避免久坐或久臥，每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起宮縮為宜。

3、熱敷按摩

用40℃左右的熱毛巾敷于腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次?？膳浜享槙r(shí)針輕柔按摩腹部，從右下腹開(kāi)始，沿結(jié)腸走向進(jìn)行。按摩前排空膀胱，力度以孕婦感覺(jué)舒適為準(zhǔn)，避免壓迫子宮。

4、調(diào)整姿勢(shì)

飯后保持直立姿勢(shì)30分鐘，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，可用孕婦枕墊高腿部。避免緊身衣物壓迫腹部，選擇寬松透氣的孕婦裝。久坐時(shí)可在腰部墊軟枕，保持脊柱自然彎曲。

5、遵醫(yī)囑用藥

若腹脹嚴(yán)重影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳果糖口服溶液等安全性較高的藥物。禁止自行服用促胃腸動(dòng)力藥或?yàn)a藥。出現(xiàn)劇烈腹痛、嘔吐、便血等癥狀需立即就醫(yī)。

孕婦日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠，避免熬夜。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次少量飲用溫水。定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。如腹脹持續(xù)加重或伴隨其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查妊娠并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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