一天消耗150千卡,通常能減肥。
人體消耗熱量主要通過基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)三個(gè)方面。減肥的本質(zhì)是身體消耗的熱量大于攝入的熱量,從而形成熱量缺口,150千卡的熱量消耗對(duì)于減肥是有一定幫助的。減肥是一個(gè)長期的過程,一天消耗150千卡如果能夠長期堅(jiān)持,隨著時(shí)間的推移,熱量缺口不斷累積,減肥效果會(huì)更加明顯。需要注意的是,如果僅依靠每天消耗150千卡很難達(dá)到理想的減肥效果,還需要結(jié)合合理的飲食控制,如果在增加這部分熱量消耗的同時(shí),攝入大量高熱量食物,如油炸食品、甜品等,通常很難減肥。
減肥期間的人群可以適量吃蔬菜和水果,如黃瓜、西藍(lán)花、香蕉等,或適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如跑步、瑜伽、跳繩等,有助于減肥。
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