吃桃子可能會引起肚子脹氣。桃子含有較多果糖和膳食纖維,部分人群消化吸收不良時容易出現(xiàn)腹脹。
桃子中的果糖屬于短鏈碳水化合物,在腸道內(nèi)若未被充分吸收,會被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)氣。尤其是果糖吸收不良者,攝入過量桃子后可能出現(xiàn)腹脹、腸鳴等癥狀。桃子的果皮和果肉均含有豐富膳食纖維,適量攝入可促進腸道蠕動,但短時間內(nèi)大量食用可能增加胃腸負擔。未完全成熟的桃子含有較多鞣酸,可能抑制消化酶活性,進一步加重消化不良癥狀。
存在腸易激綜合征、小腸細菌過度生長等基礎胃腸疾病的人群,對桃子等水果的耐受性更低。這類患者腸道菌群紊亂,對果糖和膳食纖維的發(fā)酵能力增強,更容易產(chǎn)生過量氣體。老年人胃腸功能減退、術后患者腸道蠕動緩慢等情況,也需控制桃子攝入量。
建議選擇完全成熟的桃子,每日食用不超過200克,避免空腹食用。食用時可去除果皮減少纖維攝入,搭配富含蛋白質的食物延緩胃排空。出現(xiàn)持續(xù)腹脹時可熱敷腹部,順時針按摩促進排氣。若伴隨腹痛、腹瀉等癥狀,需及時就醫(yī)排除器質性疾病。日常注意記錄飲食反應,建立個體化的水果耐受清單。
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