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脖子扭到該怎么辦

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脖子扭到可通過(guò)熱敷、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。脖子扭傷通常由肌肉拉傷、落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、外傷、頸椎病等因素引起。

1、熱敷

急性期48小時(shí)后可用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、頸部制動(dòng)

使用頸托固定頸部1-3天，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。長(zhǎng)時(shí)間辦公需每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部，做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

3、遵醫(yī)囑用藥

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。這些藥物能緩解炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，但需注意胃腸道不良反應(yīng)，避免長(zhǎng)期服用。

4、物理治療

超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射可改善局部代謝。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每次治療10-15分鐘，5-10次為1個(gè)療程。治療期間出現(xiàn)頭暈等不適需立即停止。

5、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、揉法等手法松解頸部肌肉，配合風(fēng)池穴、肩井穴等穴位按摩。注意急性期不宜大力按壓，椎動(dòng)脈型頸椎病患者慎用旋轉(zhuǎn)手法。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)，工作間隙可做頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運(yùn)動(dòng)，游泳和羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。睡眠時(shí)選擇符合頸椎生理曲度的乳膠枕，注意頸部保暖避免受涼。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈嘔吐等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除頸椎間盤(pán)突出等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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