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什么叫做輕度抑郁癥

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輕度抑郁癥是指抑郁癥狀較輕且社會(huì)功能未受明顯損害的一種抑郁狀態(tài)，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退等核心癥狀，但日常生活能力基本保留。

1、核心癥狀

輕度抑郁癥患者通常存在持續(xù)兩周以上的情緒低落，對(duì)既往感興趣的事物明顯喪失愉悅感，可能伴有精力下降或易疲勞感。這些癥狀未達(dá)到重度抑郁發(fā)作的診斷標(biāo)準(zhǔn)，且患者仍能維持基本的工作學(xué)習(xí)效率。

2、伴隨表現(xiàn)

可能出現(xiàn)入睡困難或早醒等睡眠障礙，食欲輕度改變，注意力集中困難，自我評(píng)價(jià)降低但無(wú)強(qiáng)烈自責(zé)觀念。部分患者會(huì)表現(xiàn)為軀體不適癥狀如頭痛、背痛等，但各項(xiàng)醫(yī)學(xué)檢查無(wú)明確器質(zhì)性病變。

3、社會(huì)功能

患者的人際交往和工作效率可能受到一定影響，但尚能完成主要社會(huì)角色任務(wù)。其癥狀嚴(yán)重程度評(píng)定量表得分通常在輕度范圍，社會(huì)適應(yīng)能力評(píng)分顯示功能損害較輕。

4、病程特點(diǎn)

癥狀持續(xù)時(shí)間較短暫，多數(shù)在2-6個(gè)月內(nèi)緩解。部分患者可能反復(fù)出現(xiàn)輕度抑郁發(fā)作，但發(fā)作間歇期社會(huì)功能恢復(fù)良好，不符合慢性抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

5、鑒別要點(diǎn)

需與正常的情緒波動(dòng)、適應(yīng)障礙相區(qū)分，關(guān)鍵在癥狀的持續(xù)性及功能影響程度。與重度抑郁的區(qū)別在于無(wú)顯著的精神運(yùn)動(dòng)性遲滯、自殺意念等嚴(yán)重癥狀，且生理功能紊亂較輕。

對(duì)于輕度抑郁癥患者，建議保持規(guī)律作息并每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，適量補(bǔ)充B族維生素。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，通過(guò)正念冥想等心理訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩個(gè)月或影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估，早期干預(yù)可有效預(yù)防病情進(jìn)展。注意避免過(guò)度依賴咖啡因或酒精等物質(zhì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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