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月經(jīng)期間如何飲食

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月經(jīng)期間的飲食一般需要宜清淡、宜有營(yíng)養(yǎng)、宜溫補(bǔ)、忌辛辣、忌油膩等。

1、宜清淡：如果女性在月經(jīng)期，要注意吃清淡的食物，如小米粥、爛面條等，以免刺激身體。

2、宜有營(yíng)養(yǎng)：在月經(jīng)期的女性，免疫力較弱，此時(shí)通常可以吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉粥、餛飩等，有利于提高身體的免疫力。

3、宜溫補(bǔ)：月經(jīng)期女性的身體氣血可能運(yùn)行不暢，可以多吃溫補(bǔ)的食物，如紅棗湯圓、紅糖雞蛋羹等，有利于補(bǔ)充氣血。

4、忌辛辣：月經(jīng)期女性一般不可以吃辛辣的食物，如小米辣、芥末、紅油火鍋等，以免出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。

5、忌油膩：如果月經(jīng)期的女性吃過(guò)多油膩的食物，如炸雞、炸豬排、炸油條等，可能會(huì)加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，使身體出現(xiàn)不適的癥狀。

建議女性在月經(jīng)期間要多休息，不要干重體力活，以免加重身體不適的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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