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輕度抑郁癥的表現(xiàn)是什么

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輕度抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)降低等。這些癥狀可能單獨(dú)或合并出現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周需警惕。

1、情緒低落

持續(xù)感到悲傷空虛或絕望，常伴有不明原因的哭泣。這種情緒與環(huán)境刺激不成比例，即使參與娛樂(lè)活動(dòng)也難以改善。部分患者會(huì)描述為心里壓著石頭或胸口發(fā)悶。

2、興趣減退

對(duì)既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，包括社交娛樂(lè)甚至性欲?？赡鼙憩F(xiàn)為拒絕朋友邀約、停止興趣愛(ài)好，嚴(yán)重時(shí)連個(gè)人衛(wèi)生都懶得打理。這種變化通常被親友最先察覺(jué)。

3、精力下降

容易疲勞乏力，完成日常任務(wù)需額外努力。簡(jiǎn)單如洗漱做飯都感覺(jué)耗費(fèi)力氣，工作效率明顯降低。部分患者會(huì)出現(xiàn)肢體沉重感，如同拖著鉛塊行動(dòng)。

4、睡眠障礙

表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺，少數(shù)可能睡眠過(guò)多。早醒后無(wú)法再度入睡是典型特征，多伴隨反復(fù)思考不愉快的事情。睡眠問(wèn)題又會(huì)加重白天的疲憊感。

5、自我評(píng)價(jià)降低

過(guò)度自責(zé)自卑，放大自身缺點(diǎn)忽視優(yōu)點(diǎn)。常產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感，認(rèn)為自己是他人負(fù)擔(dān)。輕微過(guò)失就被無(wú)限放大，甚至將中性事件解讀為自身失敗。

出現(xiàn)輕度抑郁表現(xiàn)時(shí)，建議保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)核桃等食物攝入。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，避免長(zhǎng)期獨(dú)處。癥狀持續(xù)或加重時(shí)需及時(shí)到精神心理科就診，專業(yè)評(píng)估后可能采用認(rèn)知行為治療或遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊草酸艾司西酞普蘭片等藥物干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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