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大姨媽的周期怎么算

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大姨媽的周期通常是從月經(jīng)第一天開(kāi)始計(jì)算，到下次月經(jīng)來(lái)潮前一天結(jié)束，一般為21-35天。

月經(jīng)周期包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段。月經(jīng)期持續(xù)3-7天，卵泡期從月經(jīng)結(jié)束到排卵前，排卵期約在下次月經(jīng)前14天，黃體期從排卵后到下次月經(jīng)前。周期長(zhǎng)短因人而異，21-35天均屬正常范圍。記錄周期應(yīng)從出血第一天算起，連續(xù)記錄3個(gè)月以上才能確定個(gè)人規(guī)律。周期波動(dòng)在7天內(nèi)屬于正常生理變化，超過(guò)10天的變化可能與壓力、作息或疾病有關(guān)。

建議使用日歷或手機(jī)應(yīng)用記錄每次月經(jīng)開(kāi)始和結(jié)束日期，觀察出血量、顏色及伴隨癥狀。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。若周期短于21天或長(zhǎng)于35天，或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、異常出血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)注意腹部保暖，適量補(bǔ)充含鐵食物，避免經(jīng)期受涼和過(guò)度勞累。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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