沒(méi)有“藍(lán)莓一次最多吃多少”的這種說(shuō)法,通常建議適量吃藍(lán)莓,一次一般可以吃10-20個(gè),避免對(duì)身體造成傷害。
藍(lán)莓中含有豐富的維生素、膳食纖維、熊果苷、花青苷、鉀、鋅、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適量食用藍(lán)莓能為人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)成分,能提高視力,促進(jìn)人體血液循環(huán),有利于皮膚美白,也可以輔助起到抗氧化的效果。所以,通常建議一次可以吃10-20個(gè),避免對(duì)身體造成傷害。由于藍(lán)莓中的草酸鹽含量較高,過(guò)多食用容易影響人體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收,形成結(jié)石,不利于身體健康。
在日常生活中,應(yīng)注意飲食管理,營(yíng)養(yǎng)均衡搭配,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如跳繩、打球、打太極拳等,保持身體健康。
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