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如何遠(yuǎn)離白內(nèi)障

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遠(yuǎn)離白內(nèi)障可通過避免紫外線照射、控制血糖血壓、戒煙限酒、均衡營(yíng)養(yǎng)、定期眼科檢查等方式實(shí)現(xiàn)。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力障礙，與年齡增長(zhǎng)、代謝異常等因素相關(guān)。

1、避免紫外線

長(zhǎng)期暴露于紫外線可能加速晶狀體氧化損傷，建議戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片。高原地區(qū)或強(qiáng)光環(huán)境下需加強(qiáng)防護(hù)，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間暴曬。紫外線防護(hù)可減緩晶狀體混濁進(jìn)程。

2、控制代謝指標(biāo)

糖尿病與高血壓患者發(fā)生白內(nèi)障概率較高，空腹血糖應(yīng)控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)。定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白與眼底變化，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、纈沙坦膠囊等藥物穩(wěn)定代謝狀態(tài)。代謝紊亂會(huì)導(dǎo)致晶狀體滲透壓失衡。

3、戒煙限酒

煙草中的氰化物與酒精代謝產(chǎn)物可能干擾晶狀體抗氧化能力。每日飲酒量不宜超過25克酒精，相當(dāng)于啤酒750毫升或白酒50毫升。吸煙者晶狀體維生素C含量較常人低，建議通過尼古丁貼片等輔助方式逐步戒煙。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每日攝入300克深色蔬菜與200克水果，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素C、維生素E及葉黃素。適量食用三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。研究顯示血液中葉黃素濃度每增加0.1μmol/L，白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)可能降低。避免長(zhǎng)期高鹽高脂飲食。

5、定期篩查

40歲以上人群建議每2年進(jìn)行散瞳眼底檢查，糖尿病患者需每年篩查。眼科檢查包括視力測(cè)試、裂隙燈顯微鏡觀察晶狀體混濁程度。早期發(fā)現(xiàn)可通過吡諾克辛鈉滴眼液等藥物延緩進(jìn)展，晚期需行超聲乳化手術(shù)。

保持每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)但避免強(qiáng)光直射，用眼30分鐘后遠(yuǎn)眺放松睫狀肌。烹飪時(shí)減少油煙刺激，閱讀環(huán)境光照不低于300勒克斯。60歲以上人群可適量增加藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物攝入，出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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