脾虛氣虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。脾虛氣虛可能與飲食不節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、久病體虛、先天不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為食欲不振、疲倦乏力、氣短懶言、大便溏薄、面色萎黃等癥狀。

1、飲食調(diào)理

脾虛氣虛患者可適量食用山藥、紅棗、小米、南瓜、蓮子等健脾益氣的食物。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收功能。紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，適合氣血不足者。小米粥易于消化吸收，可減輕脾胃負(fù)擔(dān)。南瓜富含果膠和膳食纖維，能保護(hù)胃腸黏膜。蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的功效，適合脾虛久瀉者。飲食需定時(shí)定量，避免暴飲暴食，忌食生冷油膩、辛辣刺激食物。

2、中藥調(diào)理

脾虛氣虛可遵醫(yī)囑使用四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、參苓白術(shù)散、歸脾丸、香砂六君丸等中成藥。四君子湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，具有益氣健脾的功效。補(bǔ)中益氣湯能補(bǔ)中益氣、升陽舉陷，適用于脾胃虛弱、中氣下陷者。參苓白術(shù)散健脾益氣、和胃滲濕，對(duì)脾虛濕盛者效果較好。歸脾丸具有益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的作用。香砂六君丸能健脾和胃、理氣止痛。中藥調(diào)理需在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)體質(zhì)辨證用藥。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

脾虛氣虛患者適合進(jìn)行八段錦、太極拳、散步、瑜伽、腹式呼吸等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作可促進(jìn)脾胃運(yùn)化。太極拳動(dòng)作柔和緩慢，有助于氣血運(yùn)行。每日散步30分鐘能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。瑜伽中的貓式、嬰兒式等體式可放松腹部肌肉，緩解脾胃不適。腹式呼吸能增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，改善氣血循環(huán)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷正氣，以微微出汗為宜。

4、穴位按摩

脾虛氣虛可按摩足三里、中脘、脾俞、氣海、關(guān)元等穴位。足三里位于小腿外側(cè)，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣的功效。中脘穴在腹部正中線，能調(diào)理脾胃功能。脾俞穴位于背部，可增強(qiáng)脾臟運(yùn)化功能。氣海穴在臍下，有益氣固本的作用。關(guān)元穴能溫補(bǔ)脾腎、益氣固脫。每日每穴按摩3-5分鐘，力度適中，以局部酸脹為度。按摩前可搓熱雙手，配合艾灸效果更佳。長(zhǎng)期堅(jiān)持穴位按摩可改善脾虛癥狀。

5、作息調(diào)整

脾虛氣虛患者應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，此時(shí)睡眠有助于脾胃功能恢復(fù)。午間可小憩30分鐘，但不宜過久。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。保持心情舒暢，避免過度思慮，因思慮過度易傷脾。注意腹部保暖，避免受涼。工作勞逸結(jié)合，避免久坐久站。建立良好的生活習(xí)慣有助于脾虛氣虛的恢復(fù)。

脾虛氣虛調(diào)理需綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持方能見效。日常應(yīng)注意飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過大。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接觸陽光和新鮮空氣。根據(jù)季節(jié)調(diào)整養(yǎng)生方法，如春季養(yǎng)肝健脾，夏季清熱祛濕，秋季潤燥養(yǎng)肺，冬季溫補(bǔ)脾腎。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。調(diào)理期間應(yīng)定期復(fù)診，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整方案。