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手腕扭傷怎么辦

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手腕扭傷可通過制動休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。手腕扭傷通常由外力牽拉、運(yùn)動損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶撕裂、慢性勞損等原因引起。

1、制動休息

急性期需立即停止活動，避免加重?fù)p傷。使用護(hù)腕或繃帶固定腕關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動。日常避免提重物或重復(fù)扭轉(zhuǎn)動作，建議靜養(yǎng)2-3周。若伴隨劇烈疼痛或活動受限，可能提示韌帶損傷，需就醫(yī)排查。

2、冷敷處理

扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需避免皮膚凍傷。慢性期可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過40攝氏度為宜。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從手掌向肘部螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度。包扎可限制關(guān)節(jié)異?；顒?，減輕組織滲出。夜間睡眠時(shí)解除繃帶，避免長期壓迫導(dǎo)致神經(jīng)麻痹。

4、抬高患肢

將手腕墊高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流?？膳浜险眍^支撐保持體位，每日累計(jì)抬高3-4小時(shí)。該方法對緩解晨間腫脹效果顯著，但需注意避免壓迫腕管神經(jīng)。

5、藥物治療

急性疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或口服洛索洛芬鈉片。嚴(yán)重腫脹者可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。若存在韌帶斷裂需考慮關(guān)節(jié)鏡修復(fù)手術(shù)，術(shù)后配合玻璃酸鈉注射液促進(jìn)軟骨修復(fù)。

恢復(fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)腕部肌力，飲食增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物。避免長時(shí)間使用手機(jī)或鍵盤，工作間隙做腕關(guān)節(jié)屈伸旋轉(zhuǎn)操。若3周后仍存在持物無力或彈響感，需排查三角纖維軟骨復(fù)合體損傷可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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