孕早期總想睡覺是正常現(xiàn)象,與體內(nèi)激素變化、代謝增加等因素有關(guān)。
懷孕后體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素和孕激素水平快速上升,這些激素會(huì)直接影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,導(dǎo)致嗜睡和疲勞感。身體為適應(yīng)胎兒發(fā)育需要提高基礎(chǔ)代謝率,能量消耗增加自然會(huì)引發(fā)困倦。血容量增加和血壓變化可能造成腦部供氧暫時(shí)性不足,加重 drowsiness 癥狀。妊娠期甲狀腺功能波動(dòng)也會(huì)影響能量代謝水平。部分孕婦因早孕反應(yīng)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足,血糖不穩(wěn)定會(huì)加劇疲勞感。
建議保持規(guī)律作息,每天安排1-2次短時(shí)間午睡,單次不超過30分鐘。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。多攝入富含鐵質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟和豆制品。選擇透氣舒適的衣物,保持臥室通風(fēng)良好。若伴隨持續(xù)頭痛、視物模糊或意識(shí)障礙,需及時(shí)就診排除妊娠合并癥。
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