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哪些人會得跟腱炎

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跟腱炎多見于長期運動人群、中老年群體、肥胖者、足部結(jié)構(gòu)異常者及某些慢性病患者。跟腱炎是跟腱因反復牽拉或急性損傷引發(fā)的炎癥反應，主要表現(xiàn)為足跟部疼痛、腫脹和活動受限。

1、長期運動人群

頻繁進行跑步、跳躍或爆發(fā)性運動的人群容易因跟腱過度負荷導致微損傷積累?；@球、羽毛球等需要急停變向的運動尤其高發(fā)。運動前熱身不足、運動后拉伸不充分會進一步增加風險。這類人群需調(diào)整運動頻率，選擇緩沖性好的運動鞋，運動后冰敷跟腱有助于緩解癥狀。

2、中老年群體

隨著年齡增長，跟腱組織血供減少、彈性下降，更易發(fā)生退行性改變。50歲以上人群跟腱炎發(fā)病率顯著上升，可能伴隨晨起足跟僵硬、上樓梯疼痛等癥狀。適度進行小腿三頭肌離心訓練可增強跟腱韌性，避免突然增加運動強度。

3、肥胖者

體重超標會顯著增加跟腱承受的張力。BMI超過30的人群中，跟腱炎發(fā)生率是正常體重者的2-3倍。足底筋膜張力異常和步態(tài)改變會加重跟腱負擔。建議通過飲食控制和低沖擊運動逐步減重，如游泳、騎自行車等。

4、足部結(jié)構(gòu)異常者

扁平足、高弓足等足部畸形會導致跟腱受力不均。跟骨外翻會使跟腱發(fā)生扭轉(zhuǎn)應力，長期可能引發(fā)止點性跟腱炎。定制矯形鞋墊可改善生物力學異常，嚴重畸形者需考慮骨科手術(shù)矯正。

5、慢性病患者

糖尿病、類風濕關(guān)節(jié)炎等疾病患者更易發(fā)生跟腱病變。糖尿病會降低肌腱膠原蛋白質(zhì)量，類風濕關(guān)節(jié)炎可能引發(fā)跟腱滑膜炎。這類患者出現(xiàn)足跟疼痛時應及早干預，控制原發(fā)病的同時可配合體外沖擊波治療。

預防跟腱炎需注意運動時穿戴專業(yè)運動鞋，避免在堅硬地面長時間奔跑。運動前后充分進行小腿肌肉拉伸，推薦臺階拉伸法和毛巾牽拉法。日常可進行提踵訓練增強跟腱強度，疼痛發(fā)作期應減少爬樓梯、爬山等活動。若休息3-5天后疼痛未緩解，或出現(xiàn)明顯腫脹發(fā)熱，建議及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，必要時進行超聲檢查評估跟腱完整性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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