懷孕期間通??梢院扰D?,能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)等孕期所需營養(yǎng)素。
牛奶富含鈣、磷、維生素D等成分,有助于胎兒骨骼發(fā)育和預防孕婦骨質(zhì)疏松。其中乳清蛋白和酪蛋白易被人體吸收,可滿足孕期增加的蛋白質(zhì)需求。建議選擇經(jīng)過巴氏殺菌的全脂或低脂牛奶,每日飲用250-500毫升為宜。乳糖不耐受的孕婦可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代,避免出現(xiàn)腹脹腹瀉。合并妊娠期糖尿病的孕婦需控制攝入量,監(jiān)測血糖變化。
孕期飲用牛奶時應注意觀察胃腸反應,避免空腹飲用冷藏牛奶??纱钆淙溍姘驁怨鳛榧硬?,提高營養(yǎng)素利用率。若出現(xiàn)過敏癥狀如皮疹、嘔吐等應立即停用并就醫(yī)。日常飲食中還可通過攝入豆腐、深綠色蔬菜等食物補充鈣質(zhì),保持適度曬太陽促進維生素D合成,定期產(chǎn)檢評估營養(yǎng)狀況。
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