喝紅棗枸杞水有助于補氣養(yǎng)血、改善睡眠、增強免疫力、保護視力及緩解疲勞。紅棗和枸杞均為藥食同源食材，合理搭配可發(fā)揮協(xié)同滋補作用。
1、補氣養(yǎng)血
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。枸杞中的枸杞多糖可激活造血功能，兩者合用對貧血、月經(jīng)量少等有輔助調(diào)理作用。
2、改善睡眠
紅棗含有的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜安神效果，枸杞中的甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。長期飲用有助于緩解失眠多夢，特別適合更年期女性或腦力勞動者。
3、增強免疫
枸杞多糖可提升巨噬細胞活性，紅棗中的維生素C和硒元素具有抗氧化作用。兩者協(xié)同能增強呼吸道黏膜防御能力，降低感冒概率。
4、保護視力
枸杞富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，能過濾藍光并促進視紫紅質(zhì)再生。搭配紅棗的維生素A前體物質(zhì)，對用眼過度導致的視物模糊有改善效果。
5、緩解疲勞
枸杞中的枸杞多糖可降低血乳酸濃度，紅棗的碳水化合物能快速補充能量。適合運動后或慢性疲勞綜合征人群飲用。
建議每日飲用300-500毫升紅棗枸杞水，選用去核紅棗和寧夏枸杞為佳，煮沸后燜泡10分鐘釋放有效成分。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，體質(zhì)燥熱者搭配菊花可中和溫性。避免與綠茶同飲以免影響鐵吸收，持續(xù)飲用1-3個月效果更顯著。出現(xiàn)上火癥狀時可暫停飲用或咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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