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久坐或睡覺后站起來腳后跟痛怎么回事怎么辦

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久坐或睡覺后站起來腳后跟痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、關(guān)節(jié)炎、外傷等因素有關(guān)，可通過休息熱敷、藥物治療、物理治療、足部矯形、手術(shù)治療等方式緩解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎可能與長時間站立、行走過度、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起或久坐后腳后跟刺痛。建議減少負(fù)重活動，選擇軟底鞋，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解炎癥。局部熱敷或按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

2、跟骨骨刺

跟骨骨刺可能與骨骼退行性變、長期足部壓力異常有關(guān)，常伴隨行走時腳跟鈍痛。可通過定制鞋墊分散壓力，避免赤足行走。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、依托考昔片、玻璃酸鈉注射液等藥物，嚴(yán)重者需考慮骨刺切除手術(shù)。

3、跟腱炎

跟腱炎多因運(yùn)動損傷或突然增加活動量導(dǎo)致，表現(xiàn)為腳跟后方腫脹疼痛。急性期需冰敷并暫停運(yùn)動，慢性期可進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練。藥物治療包括外用酮洛芬凝膠、口服美洛昔康片，或局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

4、關(guān)節(jié)炎

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)炎可能累及跟骨關(guān)節(jié)，發(fā)作時腳跟紅腫熱痛。需限制高嘌呤飲食，急性期遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、吲哚美辛栓，慢性期可服用別嘌醇片。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者需聯(lián)合甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物。

5、外傷

跟骨挫傷或應(yīng)力性骨折常見于高處墜落或長期負(fù)重，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛。輕微損傷需制動休息并冷敷，嚴(yán)重骨折需石膏固定或跟骨接骨板內(nèi)固定術(shù)?？祻?fù)期可配合超聲波治療促進(jìn)愈合。

日常應(yīng)避免穿硬底鞋，控制體重減輕足部負(fù)荷，睡前用溫水泡腳15分鐘。工作間隙做踮腳運(yùn)動拉伸足底筋膜，選擇有緩沖功能的運(yùn)動鞋。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)夜間痛，需及時就診排除感染、腫瘤等疾病。糖尿病患者出現(xiàn)足跟痛需優(yōu)先排查神經(jīng)病變或血管病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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