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得了高血壓怎么辦

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高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測、心理干預(yù)等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入有助于控制血壓，每日食鹽量不超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉水平。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強度運動。戒煙限酒有助于降低血管損傷風險，酒精攝入量男性每日不超過25克，女性不超過15克。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。硝苯地平控釋片通過阻斷鈣通道擴張血管，適用于多數(shù)原發(fā)性高血壓患者。纈沙坦膠囊屬于血管緊張素受體拮抗劑，對糖尿病腎病患者具有腎臟保護作用。氫氯噻嗪片通過利尿減少血容量，但長期使用需注意電解質(zhì)監(jiān)測。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為高血壓與肝陽上亢、痰濕內(nèi)阻等有關(guān)，可使用天麻鉤藤顆粒、牛黃降壓丸等中成藥。針灸選取太沖、曲池等穴位有助于平肝潛陽。藥膳推薦菊花決明子茶、山楂荷葉粥等具有輔助降壓作用的食療方。中醫(yī)調(diào)理需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，不可擅自停用西藥。

4、血壓監(jiān)測

家庭自測血壓建議每日早晚各一次，測量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，袖帶與心臟保持同一水平。記錄血壓數(shù)值有助于醫(yī)生評估治療效果，收縮壓應(yīng)控制在140毫米汞柱以下。發(fā)現(xiàn)血壓劇烈波動或持續(xù)升高時需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

5、心理干預(yù)

長期精神壓力會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，加重高血壓病情?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解焦慮情緒。參加高血壓患者互助小組有助于獲得社會支持。嚴重焦慮抑郁患者可在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下進行專業(yè)心理治療。保持良好睡眠習(xí)慣，每日睡眠時間不少于7小時。

高血壓患者需建立長期健康管理計劃，定期進行血脂、血糖等代謝指標檢測。飲食注意增加全谷物、新鮮蔬菜水果攝入，減少加工食品和飽和脂肪酸。根據(jù)體能狀況選擇適合的運動方式，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減藥量或更換藥物。每3-6個月進行心血管風險評估，及時調(diào)整防治策略。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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