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吃魚肝油有什么好處和壞處

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魚肝油是從魚類肝臟中提取的油脂，主要含有維生素A和維生素D，適量食用對健康有益，但過量攝入可能產(chǎn)生副作用。

1、補充維生素A

魚肝油富含維生素A，有助于維持正常視力、促進皮膚健康以及增強免疫功能。維生素A對夜間視力和角膜保護尤為重要，缺乏可能導致夜盲癥或干眼癥。

2、補充維生素D

魚肝油中的維生素D有助于促進鈣吸收，維持骨骼健康，預防佝僂病和骨質疏松。維生素D還對免疫調節(jié)和肌肉功能有積極作用。

3、支持心血管健康

魚肝油含有Omega-3脂肪酸，如DHA和EPA，有助于降低甘油三酯水平，減少炎癥反應，可能對預防心血管疾病有一定幫助。

4、過量風險

長期過量攝入魚肝油可能導致維生素A或維生素D中毒，出現(xiàn)頭痛、惡心、關節(jié)疼痛等癥狀。孕婦尤其需要注意避免過量，以免影響胎兒發(fā)育。

5、潛在過敏反應

部分人群可能對魚肝油過敏，出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏反應。對魚類過敏者應謹慎食用，必要時咨詢醫(yī)生。

建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下合理補充魚肝油，避免自行長期大量服用。日常飲食中可通過均衡攝入魚類、乳制品和蛋類等食物獲取相關營養(yǎng)素，減少對補充劑的依賴。同時注意觀察身體反應，如出現(xiàn)不適及時停用并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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