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坐完月子腰痛怎么回事

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坐完月子腰痛可能與產(chǎn)后盆底肌松弛、腰椎受力改變、缺鈣、受涼、盆腔炎等因素有關(guān)。產(chǎn)后腰痛可通過熱敷、補鈣、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、產(chǎn)后盆底肌松弛

妊娠期激素變化和胎兒壓迫會導(dǎo)致盆底肌群松弛，分娩后若恢復(fù)不佳可能引起腰部代償性疼痛。表現(xiàn)為久站或彎腰時酸痛加重，可能伴隨漏尿。建議進行凱格爾運動增強肌力，每日重復(fù)進行3組收縮訓(xùn)練，必要時使用盆底肌修復(fù)儀輔助。

2、腰椎受力改變

孕期腰椎前凸增加形成代償性彎曲，產(chǎn)后若哺乳姿勢不當或頻繁抱娃，易導(dǎo)致腰肌勞損。疼痛多集中在腰骶部，勞累后明顯。可使用哺乳枕減輕腰部壓力，避免單側(cè)抱娃超過20分鐘，配合腰部核心肌群鍛煉。

3、缺鈣

哺乳期鈣需求量為每日1000-1200毫克，攝入不足可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性腰痛。疼痛呈持續(xù)性鈍痛，夜間可能加重?？勺襻t(yī)囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

4、受涼

產(chǎn)后氣血虧虛時腰部受風寒侵襲，可能導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤堵。表現(xiàn)為遇冷疼痛加劇、局部肌肉僵硬?？捎冒~煮水熱敷，或使用紅外線理療燈每日照射15分鐘，注意腰部保暖避免直吹空調(diào)。

5、盆腔炎

產(chǎn)褥期感染可能引發(fā)盆腔炎，炎癥刺激可放射至腰部。常伴隨下腹墜痛、異常分泌物。需就醫(yī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素，配合盆腔理療促進炎癥吸收。

產(chǎn)后腰痛恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物和久坐，睡眠選擇硬板床，飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D攝入。若疼痛持續(xù)超過2個月或伴隨發(fā)熱、下肢麻木需及時就診，排除強直性脊柱炎等疾病。日常可練習產(chǎn)后瑜伽改善體態(tài)，哺乳時墊高嬰兒減少腰部前傾。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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