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六個月寶寶補鐵吃什么食物

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六個月寶寶補鐵可以吃強化鐵米粉、紅肉泥、動物肝臟泥、深色蔬菜泥、豆類泥等食物。建議家長在添加輔食時遵循由少到多、由稀到稠的原則，并觀察寶寶是否有過敏反應。

一、強化鐵米粉

強化鐵米粉是寶寶輔食添加的首選，其鐵含量高且易吸收。市售嬰兒米粉通常按照國家標準添加了鐵元素，沖泡時可用母乳或配方奶調(diào)成糊狀。初次嘗試建議從5克開始，逐漸增加至每日10-15克。注意選擇單一谷物米粉以降低過敏概率。

二、紅肉泥

牛肉、豬肉等紅肉富含血紅素鐵，吸收率優(yōu)于植物性鐵源。將瘦肉蒸熟后打成細膩肉泥，初次添加約5克，可混合在米粉中食用。紅肉每周可安排2-3次，注意選擇新鮮食材并徹底去除筋膜脂肪。

三、動物肝臟泥

豬肝、雞肝的鐵含量是肉類的數(shù)倍，建議每周食用1-2次。制作時需反復浸泡去血水，蒸熟后研磨過篩成泥狀，每次食用量不超過10克。肝臟維生素A含量較高，過量攝入可能引起中毒。

四、深色蔬菜泥

菠菜、西蘭花等深色蔬菜含有非血紅素鐵，搭配維生素C食物可提升吸收率。蔬菜需焯水去除草酸后打泥，初次添加單一品種觀察3天。每日蔬菜攝入量建議15-20克，不宜完全替代動物性鐵源。

五、豆類泥

紅豆、鷹嘴豆等豆類含鐵量較高，需提前浸泡并徹底煮爛后去皮打泥。豆類可能引起脹氣，建議從5克開始嘗試，每周不超過3次。可搭配水果泥促進鐵吸收，但需與奶制品間隔2小時食用。

家長在為寶寶補鐵時應注意膳食均衡，避免同時攝入抑制鐵吸收的濃茶、咖啡等飲品。建議定期監(jiān)測血常規(guī)指標，若出現(xiàn)食欲減退、面色蒼白等缺鐵癥狀應及時就醫(yī)。輔食添加階段仍需保證每日600-800毫升奶量，鐵劑補充需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行服用。烹飪過程中使用鐵制炊具也能增加食物中的鐵含量，但要注意避免高溫長時間烹煮破壞營養(yǎng)素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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