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肩周炎在平時(shí)可以自己如何治療

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肩周炎可通過(guò)熱敷理療、功能鍛煉、藥物治療、中醫(yī)推拿、封閉治療等方式緩解癥狀。肩周炎通常與肩部勞損、外傷、退行性病變、糖尿病、甲狀腺疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋每日熱敷患處15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。紅外線理療燈照射也可改善炎癥反應(yīng)，建議每日1次，每次20分鐘，注意保持30厘米安全距離避免燙傷。

2、功能鍛煉

進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，每日3組，每組10-15次，逐步增加幅度。鍛煉時(shí)應(yīng)以輕微疼痛為限，避免暴力牽拉。持續(xù)鍛煉有助于松解粘連組織，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，或配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。疼痛嚴(yán)重時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥，但須避免長(zhǎng)期依賴藥物。

4、中醫(yī)推拿

通過(guò)揉捏、點(diǎn)按等手法刺激肩髃、肩貞等穴位，每周2-3次，能疏通經(jīng)絡(luò)氣血。配合艾灸肩井穴效果更佳，但急性炎癥期禁用強(qiáng)力手法，避免加重水腫。

5、封閉治療

對(duì)于頑固性疼痛，可在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行肩關(guān)節(jié)腔糖皮質(zhì)激素注射，每年不超過(guò)3次。該方法能快速消炎鎮(zhèn)痛，但需嚴(yán)格無(wú)菌操作，糖尿病患者需提前控制血糖。

日常應(yīng)避免提重物及過(guò)度使用患側(cè)手臂，睡眠時(shí)保持肩部保暖，枕頭高度不宜超過(guò)12厘米。飲食可適量增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助減輕炎癥反應(yīng)。若保守治療3個(gè)月無(wú)效或出現(xiàn)夜間持續(xù)性劇痛，建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診評(píng)估是否需要關(guān)節(jié)鏡松解術(shù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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