睡覺時打呼?？赡芘c肥胖、睡姿不當、鼻咽部結構異常、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、上呼吸道感染等因素有關。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，導致氣流通過時振動軟腭和懸雍垂產(chǎn)生鼾聲。建議通過控制飲食和適度運動減輕體重，避免睡前高脂飲食。
2、睡姿不當
仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，側臥可減少打鼾概率?？墒褂锰厥庹眍^保持側臥，或抬高床頭15度改善通氣。
3、鼻咽部結構異常
鼻中隔偏曲、腺樣體肥大等解剖問題會限制氣流通道。需耳鼻喉科檢查，嚴重者可能需鼻中隔矯正術或腺樣體切除術。
4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物
這些物質會松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。睡前4小時應避免飲酒，服用鎮(zhèn)靜類藥物需咨詢醫(yī)生調整劑量。
5、上呼吸道感染
感冒時黏膜水腫和分泌物增多會暫時性阻塞鼻腔?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸偽麻黃堿片減輕充血，或通過生理鹽水鼻腔沖洗緩解癥狀。
日常建議保持規(guī)律作息，睡前3小時避免進食，戒煙并控制室內(nèi)濕度在40%-60%。若每周打鼾超過3次或伴隨呼吸暫停，應及時進行多導睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征。孕婦打鼾需特別注意血壓監(jiān)測，兒童打鼾應檢查腺樣體情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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