一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

多吃橘子的好處和壞處

2908次瀏覽

適量吃橘子有助于補(bǔ)充維生素C和膳食纖維，但過量食用可能引發(fā)胃腸不適或皮膚發(fā)黃。橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與潛在風(fēng)險(xiǎn)主要與食用量、個(gè)體體質(zhì)有關(guān)。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

橘子富含維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收，每100克果肉含約30毫克維生素C。橘子中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其果膠成分能幫助調(diào)節(jié)血脂。柑橘類黃酮具有抗氧化作用，對(duì)心血管健康有一定益處。

2、改善食欲

橘子含有的檸檬酸和果酸能刺激唾液分泌，幫助消化液分泌，適合餐前少量食用開胃。其清新香氣可緩解惡心感，孕婦適量食用有助于緩解妊娠反應(yīng)。但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

3、皮膚變黃

橘子所含的β-胡蘿卜素在體內(nèi)蓄積可能導(dǎo)致胡蘿卜素血癥，表現(xiàn)為手掌、足底皮膚黃染。這種情況在每日食用超過500克橘子時(shí)較易發(fā)生，停止食用后2-4周可自行消退，無須特殊治療。

4、胃腸刺激

橘子中的有機(jī)酸可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、燒心等癥狀，胃食管反流患者每日建議不超過200克。果酸還會(huì)軟化牙釉質(zhì)，食用后建議清水漱口。腸易激綜合征患者過量攝入可能加重腹脹腹瀉。

5、藥物相互作用

橘子尤其是葡萄柚可能抑制肝臟代謝酶CYP3A4，影響他汀類降脂藥、降壓藥代謝，導(dǎo)致血藥濃度升高。服用環(huán)孢素、地高辛等藥物期間應(yīng)咨詢醫(yī)生，間隔4小時(shí)以上再食用柑橘類水果。

建議健康成人每日橘子攝入量控制在200-300克，約2-3個(gè)中等大小橘子，分次食用可減少胃腸刺激。食用時(shí)建議搭配堅(jiān)果或全麥面包延緩糖分吸收，糖尿病患者需計(jì)入每日水果總量。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、皮膚明顯黃染時(shí)應(yīng)就醫(yī)排查肝膽疾病。儲(chǔ)存時(shí)避免潮濕環(huán)境導(dǎo)致霉變，霉變橘子產(chǎn)生的展青霉素即使加熱也難以破壞。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>