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懷孕初期渾身酸怎么辦

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懷孕初期渾身酸可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕初期渾身酸可能與激素變化、缺鈣、勞累過(guò)度、妊娠反應(yīng)、病理因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能加重肌肉酸痛，建議孕婦每1-2小時(shí)變換體位，避免久坐或久站。睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰腹部，采取左側(cè)臥位可改善血液循環(huán)。辦公時(shí)在腰部墊軟枕，保持脊柱自然生理彎曲。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免腹部直接熱敷，禁止使用電熱毯或高溫泡澡。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步、游泳等，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)壓力，瑜伽貓式能舒緩背部肌肉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免跳躍、仰臥起坐等危險(xiǎn)動(dòng)作。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日保證500ml牛奶或等效鈣制品，搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。多食用深綠色蔬菜、豆制品、堅(jiān)果等含鎂食物，鎂元素有助于緩解肌肉痙攣。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣劑。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨發(fā)熱、尿色加深或持續(xù)疼痛，需排查妊娠合并癥如泌尿系統(tǒng)感染、風(fēng)濕免疫疾病等。醫(yī)生可能建議查血常規(guī)、尿常規(guī)、C反應(yīng)蛋白等項(xiàng)目，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、對(duì)乙酰氨基酚片等孕期安全藥物。

孕婦應(yīng)保持每日8小時(shí)睡眠，避免提重物或過(guò)度勞累。飲食注意均衡攝入蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，適量增加魚(yú)肉、蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。穿著寬松衣物和低跟軟底鞋，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。出現(xiàn)嚴(yán)重酸痛持續(xù)不緩解、陰道出血或規(guī)律宮縮等情況需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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